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Les meilleurs moyens éprouvés de prévenir l’exposition à la lumière bleue


L’émission de lumière bleue des appareils est un problème assez répandu. À cette époque, pratiquement tout le monde porte un appareil qui émet de la lumière bleue pendant de longues périodes. En moyenne, la plupart des gens passent au moins 6 heures à regarder les écrans de leur téléphone et de leur ordinateur portable, exposant leurs yeux à la lumière bleue.

Qu’est ce que ça signifie? Devriez-vous prendre note de la quantité d’exposition à la lumière bleue que vous rencontrez ? Quels sont les aspects négatifs et y a-t-il des solutions possibles ? Voici un aperçu de tout ce que vous devez savoir sur la lumière bleue, y compris ce qu’elle est, comment elle affecte vos yeux et comment éviter d’y être exposée.

Qu’est-ce que la lumière bleue ?

En règle générale, la lumière visible peut apparaître blanche, mais elle est en réalité composée de plusieurs couleurs différentes. La lumière bleue est l’une des nombreuses couleurs que vous pouvez trouver dans le spectre de la lumière visible à l’œil humain. Les autres couleurs incluent le rouge, le bleu, le jaune, l’orange, l’indigo, le vert et le violet.

Ces couleurs forment une lumière blanche lorsque vous les voyez ensemble. Cependant, chacun d’eux a des longueurs d’onde et des niveaux d’énergie différents.

La longueur d’onde affecte le niveau d’énergie transmis par la lumière. Une onde plus courte émettrait un niveau d’énergie plus élevé et vice versa. De toutes les couleurs du spectre lumineux, la lumière bleue a les niveaux d’énergie les plus élevés et la longueur d’onde la plus courte. En fait, ils sont presque aussi puissants que les rayons UV, considérés comme très dangereux pour les yeux et la peau.

sources de lumière bleue

La lumière bleue, comme les autres couleurs du spectre de la lumière visible, est partout où vous regardez. Le soleil émet une lumière bleue naturelle, bien plus que tout autre appareil. En plus du soleil, les sources de lumière bleue comprennent les éléments suivants :

  • Lumière LED
  • Lumières fluorescentes
  • ampoules à incandescence
  • Écrans de tablettes, écrans d’ordinateurs, écrans d’ordinateurs portables et téléphones mobiles
  • Téléviseurs LED à écran plat

Bien que vous soyez le plus exposé à la lumière bleue du soleil, le problème avec les écrans d’ordinateur et de téléphone est la proximité avec laquelle vous utilisez ces écrans, le temps que vous y passez et l’impact cumulatif de leur utilisation quotidienne. .

Dangers de la lumière bleue

Les experts de la santé ont exprimé de sérieuses inquiétudes quant aux dangers de la lumière bleue émise par les écrans numériques rétroéclairés et les appareils pour les yeux. Leurs préoccupations sont basées sur le fait que bien que l’œil ait des structures intégrées, la cornée et le cristallin, pour protéger les yeux de certains types de lumière, ces structures n’empêchent pas la lumière bleue d’entrer.

Une exposition prolongée à la lumière bleue, en particulier à courte distance, peut provoquer certaines affections oculaires, perturber les habitudes de sommeil et le confort, et déclencher un large éventail d’autres problèmes de santé.

Yeux

Avec l’augmentation du temps d’écran au cours des deux dernières décennies, de plus en plus de personnes sont exposées à la lumière bleue des écrans d’appareils numériques. La lumière bleue émise par ces appareils peut causer une gêne oculaire et d’autres problèmes de vision sur une longue période.

L’un des dangers les plus courants de la lumière bleue pour les yeux est la fatigue oculaire numérique. Rechercher montre que la plupart des gens ont tendance à cligner des yeux moins de fois que la normale lorsqu’ils utilisent des appareils numériques. Cela entraîne généralement une réduction de l’humidité dans les yeux et peut entraîner une fatigue oculaire.

Bien que différentes personnes puissent ressentir la fatigue oculaire numérique de différentes manières, cela affecte généralement le mécanisme de mise au point des yeux. Cela peut entraîner des difficultés de concentration lors de la réception de lumière bleue. Certains des symptômes courants de la fatigue oculaire numérique sont les suivants :

  • Yeux secs
  • Douleur oculaire
  • Yeux irrités ou douloureux
  • Yeux pleurant
  • Yeux fatigués
  • Vision trouble
  • Maux de tête
  • Muscles faciaux fatigués par le strabisme

Dormir

L’exposition à la lumière bleue des écrans numériques la nuit peut affecter considérablement votre rythme de sommeil et votre confort de sommeil. Il y a des capteurs de lumière dans les yeux et la peau qui peuvent dire quand la journée se termine en fonction de l’intensité de la lumière bleue qui vous entoure.

Lorsque l’intensité se réchauffe la nuit avec les ombres du coucher du soleil, votre corps active l’hormone qui induit le sommeil, également connue sous le nom de mélatonine. Lorsque vous êtes continuellement exposé à la lumière bleue des appareils numériques, votre corps peut supprimer la libération de cette hormone.

Cela pourrait affecter considérablement votre cycle de sommeil et votre rythme circadien, ce qui vous empêcherait de vous endormir, de vous réveiller la nuit ou de rester alerte pendant la journée. Sur une longue période, la perturbation de votre cycle de sommeil à la suite d’une exposition à la lumière bleue peut augmenter votre risque de changements métaboliques et d’autres problèmes de santé, tels que les cancers liés aux hormones.

Autres problèmes de santé

L’exposition cumulative à la lumière bleue sur une longue période de temps pourrait augmenter les risques d’autres problèmes de santé. Cela peut entraîner des problèmes de santé comme des troubles de l’humeur, des cataractes et des problèmes liés à l’âge comme la dégénérescence maculaire. Comment éviter l’exposition à la lumière bleue
Techniquement, votre meilleur pari pour éviter complètement la lumière bleue serait de vous débarrasser de tous vos appareils numériques. Mais ce n’est pas une option réaliste compte tenu des utilisations de ces appareils et de l’importance qu’ils ont dans nos vies.

Cependant, vous pouvez prendre certaines mesures pour minimiser et même éviter l’exposition à la lumière bleue des appareils numériques. Voici quelques-uns des moyens les plus efficaces d’éviter l’exposition à la lumière bleue des écrans numériques :

faire des pauses fréquentes

Si vous utilisez un appareil qui émet de la lumière bleue pendant de longues périodes à la fois, il est important que vous fassiez des pauses fréquentes. Vous pouvez profiter d’un peu de temps d’écran après avoir regardé l’écran pendant environ 20 à 30 minutes. Essayez de vous concentrer sur n’importe quel objet qui se trouve à environ 20 pieds. Faites cela pendant environ 20 secondes avant de continuer à utiliser votre écran.

Rangez vos appareils avant le coucher

Vers la fin de la journée, vous devriez essayer d’éviter complètement le temps passé devant un écran, surtout dans les heures qui précèdent le coucher. Essayez d’éteindre tous vos appareils environ deux heures avant de vous coucher et rangez-les. Cela empêchera la lumière bleue de perturber la libération de mélatonine par votre corps, l’hormone qui induit le sommeil, vous permettant de mieux dormir.

Obtenez des lunettes anti-lumière bleue

Des lunettes d’ordinateur spéciales avec des verres bloquant la lumière bleue peuvent réduire efficacement votre exposition. Ils offrent une couche de protection pour vos yeux lorsque vous les portez chaque fois que vous regardez votre écran d’ordinateur ou votre écran d’ordinateur portable.

Aide à réduire la fatigue oculaire, la sécheresse oculaire et la vision floue qui surviennent généralement après avoir passé trop de temps devant un écran. Il aide également à la suppression de la mélatonine.

Privilégier les écrans à faible lumière bleue

Un excellent moyen d’éviter l’exposition à la lumière bleue des écrans numériques est de donner la priorité aux écrans à faible lumière bleue. Les écrans Low Blue Light sont spécialement conçus pour les yeux de l’utilisateur. Ils émettent moins de lumière bleue, ce qui les rend plus adaptés aux longues heures de travail.

Un tel affichage à faible lumière bleue est le lapdock. Le lapdock lui-même ne s’identifie pas comme un téléphone portable ou un ordinateur. L’appareil vous donne la possibilité de transformer votre téléphone portable et vos tablettes en ordinateurs. C’est juste une coquille avec des caractéristiques physiques. Ses fonctionnalités internes sont très fluides et dépendent de l’appareil que vous choisissez de connecter.

Un nombre croissant de personnes utilisent leurs tablettes ou leurs téléphones portables comme appareils principaux. Cela signifie que votre exposition à la lumière bleue des écrans numériques provient principalement de vos appareils mobiles. Les ordinateurs portables sont un moyen idéal pour s’éloigner de la forte lumière bleue émise par les appareils mobiles et même les moniteurs d’ordinateur et les écrans d’ordinateur portable.

Les écrans de la plupart des smartphones ne dépassent pas 6,7 pouces. Cela signifie que la plupart des utilisateurs devront plisser les yeux ou se fatiguer les yeux lorsqu’ils essaieront de visualiser le contenu à l’écran avec beaucoup de détails. Avec les lapdocks, au lieu de travailler directement sur votre téléphone et de vous efforcer de voir le contenu sur votre écran, vous pouvez facilement diffuser votre téléphone sur un écran plus grand.

Cela permet de voir plus facilement ce qu’il y a sur votre téléphone sans avoir à plisser les yeux ou à vous fatiguer les yeux. Puisque vous travaillez sur un écran plus grand, il y aura généralement plus d’espace entre vous et l’ordinateur portable. Cela signifie que l’impact de la lumière bleue, même faible, est réduit lorsqu’elle atteint les yeux.

Un lapdock comme le Uperfect X Pro UDock offre la perfection à cet égard. Cet écran de 15,6 pouces affiche des détails clairs tout en émettant des niveaux inférieurs de lumière bleue. C’est un écran portable, ce qui signifie que vous pouvez l’emporter partout avec vous. Vous pouvez également opter pour le Uperfect X Mini de 11,6 pouces si vous souhaitez un écran légèrement plus petit.

Les avantages de ces lapdocks sont phénoménaux, notamment en raison des faibles capacités de lumière bleue qu’ils offrent. Activation de Samsung Dex, Huawei EMUI Easy Projection, LG Screen+, Motorola Ready Go, Oneplus et autres smartphones en mode bureau via un câble USB-C vers USB-C, plug & play facile. UPERFECT X dispose d’un écran multi-touch capacitif à 10 points qui vous permet d’interagir directement avec ce qui est affiché et offre une interaction précise avec le contenu. De plus, la résolution 1080p FHD (Full High-Definition) de cette station d’accueil affiche 2 millions de pixels, soit le double de la HD, et donne d’excellents détails à l’écran. Avec une batterie de 10 000 mAh, le moniteur X Dex vous donnera la puissance dont vous avez besoin, que vous passiez votre temps à jouer à des jeux, à regarder des films ou à écrire des articles. De plus, la conception convertible 2 en 1 de ce support pour ordinateur portable vous permet de faire pivoter la partie clavier à 360 degrés, à l’écart derrière l’écran, et de passer rapidement du clavier au moniteur. Moniteurs d’écrans d’ordinateurs portables. Il bénéficie d’une fonction de détection de gravité avancée, l’écran peut pivoter automatiquement lorsqu’il est placé à l’envers, ce qui est plus pratique à utiliser.

conclusion

La lumière bleue ne peut pas être complètement éliminée. C’est une partie du spectre d’énergie électromagnétique naturel. Cependant, vous pouvez limiter votre exposition, notamment depuis l’écran de vos appareils numériques pour éviter d’endommager vos yeux.

Faites des pauses fréquentes si vous êtes souvent derrière un écran pendant de longues périodes. Les lunettes anti-lumière bleue peuvent être utiles pendant la journée et ranger vos appareils numériques avant de vous coucher. N’oubliez pas d’obtenir un écran à faible lumière bleue comme le Uperfect X Pro UDock ou le Uperfect X Mini.

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